Hei naiset, Nykypäivän postissa tuon sinulle yhden hienoimmista ja tällä hetkellä erittäin suosituista tavoista pysyä kunnossa. Zumba luokat ovat täynnä ihmisiä hauskaa. On hyvin helppoa päästä energiaa ja jännitystä kun käytät kehoa samanaikaisesti. Lue lisää Zumba-hämmästyttävästä harjoittelusta, jos et ole jo aiemmin.

Mikä on Zumba? Zumba on tanssiryhmän naamioitu harjoittelu. Aluksi Zumba-luokat nostivat klassisten latinalaisten tanssien, kuten Samba, Merengue ja Salsa. Vuosien aikana kehittynyt Zumba on lisännyt kaikenlaista musiikkia, hip hopista maasta.

Kuinka on niin hyvä liikunta? Kuten muutkin aerobiset harjoitukset, Zumba käyttää toistuvia ja rytmisiä liikkeitä kehon suuria lihaksia. Näin tämä lisää sydämesi sykettä ja lisää veren ja hapen virtausta kehoon. Se alkaa hieman lämmetä ja seurataan paljon tanssia, musiikkia, naurua ja hikoilua.

Zumban ammattilaiset:

• Ei monimutkaista koreografiaa - Zumban peruselementti on yksinkertaisuudessaan, koska siinä ei ole monimutkaista koreografiaa. • Erinomainen mielialan hissi. • Interval training - Vaihtoehtoiset rytmit kuten salsa, hip-hop, cha-cha ja jopa vatsatanssi viiden minuutin segmentteissä maksimoivat kehon väriaineen ja kuvanveiston. • Kalorien polttaminen - Voit hyötyä sydämeesi ja keuhkoihisi Zumban avulla voit polttaa noin 400-600 kaloria tunnissa. • Core-lihakset - Zumba keskittyy ydinlihaksesi, jotka ovat pakaran, jalkojen, selkä- ja vatsan lihaksia. Nämä ovat tärkeimmät lihasten selkärangan vakautta ja yleistä kuntoa. • Juhlatunnelma - Zumba on aerobinen harjoittelu, joka on hauskaa ja sosiaalista. Olisitteko koskaan sanonut, että ei päässyt sopivaksi juhlatunnelissa?

Miinukset Zumba:

• Jatkuva liike - Koska Zumba tarvitsee jatkuvaa liikkeentunnistusta, saatat olla hankalaa, jos olet hyvin uusi harjoittaja. • Vaikeus pysyä yllä - Tämä on, jos olet ylipainoinen tai sinulla on sairauksia, jotka voivat hidastaa sinua. • Juhlatunnelma - Vaikka tämä on monien mielikuvitus, jotkut ihmiset eivät ehkä pidä tanssiryhmän ajatusta.

Vihjeitä maksimoimaan Zumba-luokan edut:

1. Teidän tarpeidenne mukaan: Jos olet uusi tai palaa harjoituksiin, pyydä aloittelijan tasolla Zumba-luokkaa. Myös Gold Zumba -luokat ovat senioreille vähemmän vaivalloista vauhtia ja jopa Aqua Zumba-luokat pienikokoisille versioille . 2. Lämmitä: Noudata aina Zumba-luokkien hyvä lämmittelyä ja jäähtymistä. 3. Ole mukava: Varmista, että pukeudu mukavasti ja käytä mukavaa kenkäparia. Nilkkasi ja jalkasi voivat saada kireät tanssimuutosten vuoksi. 4. Juo vettä: On tärkeää pysyä hydratoituneena Zumba-luokan aikana. Joten älä unohda ottaa ihme juoda kanssasi. Haluaisin tietää kokemuksestasi Zumban kanssa, jos olet jo siihen ja ajatuksiinne ja suunnitelmiisi liittyäksesi tähän hienoon harjoitteluun, jos et ole jo aiemmin. Pitää huolta!

10 Kultaiset säännöt laihtumiseen 7 parasta laihtumakirjaa Helppo painonpudotus kotona harjoituksia 10 eniten kysytty kunto Q & As Kuinka tehdä laihtuminen harjoituksia töissä Oma 6 Fitness Vinkkejä ja Oma Fitness Rutiini 8 mieli-puhaltavat liikunnan edut kuin laihtuminen 8 mieli-puhaltavat liikunnan edut kuin laihtuminen

Työskennellyt Sinulle: Kelley Grace & Shonda Lamb | Haluatko Yhteyttä?

Kommentteja Sivustosta: