Mitä ei tehdä ruokavalion aikana

Mitä ei tehdä ruokavalion aikana
Mitä ei tehdä ruokavalion aikana

Video: Mitä ei tehdä ruokavalion aikana

Video: Mitä ei tehdä ruokavalion aikana
Video: 365 päivää hyvinvointia: Syö hyvin - voi paremmin - YouTube 2024, Maaliskuu
Anonim

Meidän kaikkien on pitänyt kokeilla laihduttamista ainakin kerran elämässämme. Useimmat meistä ovat seuranneet joitain hulluja pudotuspakotteita pudottaakseen ne ylimääräiset kiloa ennen erityisiä tilaisuuksia tai häitä tai tehtävää. Vaikka me emme voi myöntää, mutta olemme tunteneet näiden hullujen ruokavaliota, päänsärkyä, pahoinvointia, väsymystä ja absurdia painonnousua ruokavalion jälkeen ja tylsää ihoa ja hiuksia. Ei ole harvinaista kuulla, että joku pyörtyi tai joku päätyi sairaalaan johtuen väärästä ruokavaliosta tai muusta laihdutuskurssista.

Joten tänään, aion jakaa joitakin vinkkejä ja pistettä, jotka on pidettävä mielessä, kun noudatat mitään ruokavaliota tai harjoittelua. Emme saa käyttää hullua painostusta kehomme saavuttamaan tietty tavoitepaino tai katsoa, sen on oltava asteittainen ja ilmeisesti terveellinen prosessi.
Joten tänään, aion jakaa joitakin vinkkejä ja pistettä, jotka on pidettävä mielessä, kun noudatat mitään ruokavaliota tai harjoittelua. Emme saa käyttää hullua painostusta kehomme saavuttamaan tietty tavoitepaino tai katsoa, sen on oltava asteittainen ja ilmeisesti terveellinen prosessi.

1. Älä koskaan katkaise hiilihydraatteja kokonaan ulos ruokavaliosta:

Hiilihydraatit ovat tärkein ravintoaine, joka on sisällytettävä ruokavaliosi suunnitelmaan. Hiilihydraatti on ravintoaine, joka tarjoaa lihaksia ja siten kehoa, energiaa liikkumisen ja muiden toimintojen suorittamiseen. Joten ilman hiilihydraatteja ruokavaliostasi kehosi melkein loppuu ja kärsit väsymyksestä tai väsymyksestä helposti. Älä syö, vaan varmista, että se sisällytetään oikeaan määrään.
Hiilihydraatit ovat tärkein ravintoaine, joka on sisällytettävä ruokavaliosi suunnitelmaan. Hiilihydraatti on ravintoaine, joka tarjoaa lihaksia ja siten kehoa, energiaa liikkumisen ja muiden toimintojen suorittamiseen. Joten ilman hiilihydraatteja ruokavaliostasi kehosi melkein loppuu ja kärsit väsymyksestä tai väsymyksestä helposti. Älä syö, vaan varmista, että se sisällytetään oikeaan määrään.

2. Sokeri on myös tärkeä:

Kyllä, kuulit sen oikein. Tärkein aivamme toimii vain yhdessä, glukoosilla. Saamme glukoosia joko sokerista tai jostakin muusta hiilihydraattimuodosta. Se ei tarkoita sitä, että lisäät 2 teelusikallista sokeria chaiasi 1: n sijasta, jotta aivosi nopeampi työskentely ei tee sitä. Sokeri on läsnä monissa asioissa erityisesti hedelmissä, joten varmista, että sinulla on jonkinlainen sakkaroosin tai glukoosin saanti.
Kyllä, kuulit sen oikein. Tärkein aivamme toimii vain yhdessä, glukoosilla. Saamme glukoosia joko sokerista tai jostakin muusta hiilihydraattimuodosta. Se ei tarkoita sitä, että lisäät 2 teelusikallista sokeria chaiasi 1: n sijasta, jotta aivosi nopeampi työskentely ei tee sitä. Sokeri on läsnä monissa asioissa erityisesti hedelmissä, joten varmista, että sinulla on jonkinlainen sakkaroosin tai glukoosin saanti.

3. Älä koskaan jätä ateriaa tai pysy nälkäisenä pitkään:

Jos ohitat aterian, tulet varmasti lopettamaan syömisen ja tuloksena paisunut. Olen kohdannut tämän ongelman, kunnes opin oppiaiheeni syömään kohtuullisesti. Tämä on hyvin tärkeää. Itse asiassa aterian ohittaminen on haitallista elimistölle. Kehomme tarvitsee ruokavaliota säännöllisin väliajoin ja meiltä riistää se ohittamalla ateriat, joten elimistössä tapahtuu vääriä aineenvaihduntaprosesseja, mikä johtaa väsymyksiin, heikkouteen, aliravitsemukseen ja tästä lähtien. Aina syödä jotain, olipa hedelmää tai sokerittomia keksejä, krakkausainetta tai jotain 2-3 tunnin välein maltillisesti.
Jos ohitat aterian, tulet varmasti lopettamaan syömisen ja tuloksena paisunut. Olen kohdannut tämän ongelman, kunnes opin oppiaiheeni syömään kohtuullisesti. Tämä on hyvin tärkeää. Itse asiassa aterian ohittaminen on haitallista elimistölle. Kehomme tarvitsee ruokavaliota säännöllisin väliajoin ja meiltä riistää se ohittamalla ateriat, joten elimistössä tapahtuu vääriä aineenvaihduntaprosesseja, mikä johtaa väsymyksiin, heikkouteen, aliravitsemukseen ja tästä lähtien. Aina syödä jotain, olipa hedelmää tai sokerittomia keksejä, krakkausainetta tai jotain 2-3 tunnin välein maltillisesti.

4. Älä koskaan noudata ruokavalio-ohjelmaa tai harjoitteluohjelmaa kuulemistasolla:

Aina tavata ravitsemusterapeutti ja asiantuntija ennen kuin aloitat uuden järjestelmän tai vaihdat uuteen. Jokaisella on erilainen vaatimus. Jokainen kehon tyyppi eroaa, koska niiden kohde eroaa ja siten myös niiden menetelmä olisi. Joten vain siksi, että ystäväsi tai sisaresi noudattavat ruokavaliota, sinun ei tule seurata sokeasti. Ravitsemusterapeutti tietää, mitä kehomme tarvitsee, mitä proteiinia on lisättävä tai vitamiinia, tai minkälainen hiilihydraatti on pysäytettävä paremmin kuin me.

5. Älä koskaan käytä itsesi fyysisesti:

Älä koskaan rasita itseäsi liikaa, jotta voit vähentää painoa nopeammin. Itse asiassa sinun on oltava todella varovainen, jos aloitat tai muutat harjoitusohjelmaa. Työnteko ilman valvontaa 1,5 tai 2 tai useamman tunnin pituudella voi ilmetä rasitusta elimistölle, mikä rasittaa sydäntäsi ja aivoasi. On niin yleisesti kuullut, että hän koki sydämen polttaa lenkkeily jatkuvasti, tai hän pyörtyi tai mustaksi. Näitä on yleisesti kuullut näyttelijöistä, se johtuu tietenkin heidän heinäsirkkauksistaan.
Älä koskaan rasita itseäsi liikaa, jotta voit vähentää painoa nopeammin. Itse asiassa sinun on oltava todella varovainen, jos aloitat tai muutat harjoitusohjelmaa. Työnteko ilman valvontaa 1,5 tai 2 tai useamman tunnin pituudella voi ilmetä rasitusta elimistölle, mikä rasittaa sydäntäsi ja aivoasi. On niin yleisesti kuullut, että hän koki sydämen polttaa lenkkeily jatkuvasti, tai hän pyörtyi tai mustaksi. Näitä on yleisesti kuullut näyttelijöistä, se johtuu tietenkin heidän heinäsirkkauksistaan.

6. Älä sokeasti seuraa tai käynnistä mainoksessa näkyvää lääkettä:

Televisiomainoksissa näkyvät painonpudotut lääkkeet tai tee ovat vain huijauksia. Älä mene ja tilaa jotain itsellesi tai jollekin vain yrittääksesi. Et tiedä miten tuntemattomat lääkkeet / kemikaalit vaikuttavat sinua. Laihtuminen on asteittainen prosessi, johon sisältyy oikea ruokavalio ja liikunta, eikä sitä voida nopeuttaa kemikaalien avulla estämättä aineenvaihduntaa jollakin tavalla.
Televisiomainoksissa näkyvät painonpudotut lääkkeet tai tee ovat vain huijauksia. Älä mene ja tilaa jotain itsellesi tai jollekin vain yrittääksesi. Et tiedä miten tuntemattomat lääkkeet / kemikaalit vaikuttavat sinua. Laihtuminen on asteittainen prosessi, johon sisältyy oikea ruokavalio ja liikunta, eikä sitä voida nopeuttaa kemikaalien avulla estämättä aineenvaihduntaa jollakin tavalla.

7. Rasvaimu:

Rasvaimu voi saada epämuodostumaan joskus, mikä johtaa erilaisiin infektioihin tai muihin kriittisiin oloihin muina aikoina. Älä mene koko kirurgisen toimenpiteen tai poiston tai parannuksen. Olette hienot, aivan kuten olet.
Rasvaimu voi saada epämuodostumaan joskus, mikä johtaa erilaisiin infektioihin tai muihin kriittisiin oloihin muina aikoina. Älä mene koko kirurgisen toimenpiteen tai poiston tai parannuksen. Olette hienot, aivan kuten olet.

8. Ditch mehu ruokavalio, bulimia, anoreksia:

Sinun ei tarvitse olla paksua ohutta hahmoa. Monet tytöt menevät läpi kaikki edellä mainitut hullut asiat saavuttaakseen tämän mahdottoman kuvan. Nämä asiat ovat vaarallisia. Kehomme tarvitsee asianmukaista ravitsemusta, ja nämä menetelmät vievät kehomme siitä. Saatat saada kiinni ohuet jalat tai mahdottoman pieni lantio tai vyötärö, mutta menetät paljon tärkeämpää, terveyttäsi, elämääsi. Tällaiset kuvat näyttävät kuumilta televisioilta, mutta ne näyttävät kauheilta todellisilta elämässään ja heidän kasvonsa eivät kokonaan loista ja hehku, se ei ole houkutteleva. Pidä terveellinen ruokavalio.
Sinun ei tarvitse olla paksua ohutta hahmoa. Monet tytöt menevät läpi kaikki edellä mainitut hullut asiat saavuttaakseen tämän mahdottoman kuvan. Nämä asiat ovat vaarallisia. Kehomme tarvitsee asianmukaista ravitsemusta, ja nämä menetelmät vievät kehomme siitä. Saatat saada kiinni ohuet jalat tai mahdottoman pieni lantio tai vyötärö, mutta menetät paljon tärkeämpää, terveyttäsi, elämääsi. Tällaiset kuvat näyttävät kuumilta televisioilta, mutta ne näyttävät kauheilta todellisilta elämässään ja heidän kasvonsa eivät kokonaan loista ja hehku, se ei ole houkutteleva. Pidä terveellinen ruokavalio.

9. Älä sokeasti seuraa advt. (pienennä xyz kg xyz-viikoilla):

Älä liity mihinkään paikkaan tai laitokseen sokeasti heidän jumalanpilkkuihinsa. Varmista, että intuitio on hyvin tunnettu. En nimeä mitään järjestöjä, mutta olen kuullut, että monet naiset, jotka liittyivät paikkaan (he väittivät 8 kg tai jonkin 1 kuukauden menetyksen), olivat joutuneet kohtaamaan paljon ongelmia lasten syntymisessä. En tiedä, onko kyseessä oikea yhteys, mutta miksi ottaa riskin. Valitse aina normaali harjoitteluohjelma. Oikealla ruokavaliolla ja harjoittelulla voit varmasti saavuttaa sen. Jos haluat menettää enemmän painoa, yksinkertaisesti liittyä aikaisemmin.

Olemme ihmisiä ja sen lisäksi olemme intiaaneja, meitä tunnetaan kaareistamme. Harjoitus auttaa meitä sävyttämään ja muotoilemaan kehoamme, kun taas oikea ruokavalio varmistaa, että saamme oikean ravitsemuksen terveelle keholle. Tutustu siihen, mitä sinun painosi on sinun korkeuden ja iän mukaan, ja pidä sitä yllä.

Syö terve ja harjoittele kohtalaisesti asiantuntijan apua tai ehdotusta käyttäen. On tärkeää pysyä terveinä, mutta vielä tärkeämpää rakastaa kehosi. Työtä kärsivällisesti ja omistautuneesti terveellisellä tavalla ja varmasti tavoitat tavoitteen. Ja vaikka et, luota minuun vähän raskasta puskuria tai tytöt tai reisit eivät välttämättä näytä niin pahalta, itse asiassa en usko, että jokin näistä asioista näyttäisi huonolta, jumala oli antelias voit nauttia siitä.

Kuvan lähde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

Kuinka menettää paino 4 viikkoa - ruokavalio kaavion painonpudotukseen Kuinka laihduttaa yhden kuukauden aikana - Painonpudotusdiagrammi (osa 2) Painonpudotus hedelmäruokavaliolla Bollywood-julkkisten ruokavalio-salaisuudet Raskausruokavalio vauvan poikantamiseksi Verilaji ruokavalio Ruokavalio oman veriryhmän Helppo tapa ruokavalioon 9 tavallista ruokavaliota Raskaus - Myytit, ruokavalio ja abortti Raskaus: Ruokavalio käsittämään vauvan tyttö Painonpudotus hedelmäruokavaliolla Kuinka menettää paino 4 viikkoa - ruokavalio kaavion painonpudotukseen Raskausruokavalio vauvan poikantamiseksi Top 10 ruokavalio tekosyitä: syödä oikein, laihtua Ruokavalio: viisi terveellistä ruokaa sisällyttää ruokavalioosi

Suositeltava: