Miten alkaa menettää paino kotona vain kymmenen päivää

Sisällysluettelo:

Miten alkaa menettää paino kotona vain kymmenen päivää
Miten alkaa menettää paino kotona vain kymmenen päivää

Video: Miten alkaa menettää paino kotona vain kymmenen päivää

Video: Miten alkaa menettää paino kotona vain kymmenen päivää
Video: Nordnetin historia ja tulevaisuus - YouTube 2024, Maaliskuu
Anonim

Vaidehi Keskar

Hei, kauniita tyttöjä!: *

Tuntuu niin hyvältä tietää, että olet valmis menettämään joitakin ylimääräisiä kiloja ja valmis asentamaan ja terveellisempi. Tiedän, ettet voi säästää milloin tahansa kiireisestä aikataulustasi, mutta haluat näyttää ohuilta kuumin vaatteistasi. Omasta kokemuksestani jakaan nämä laihtuminen vinkit, jotka todella tekevät sinusta ulkoasultaan ja asennuttavaksi vain 10 päivässä. Varmista, että seuraat näitä vinkkejä uskonnollisesti seuraavan 10 päivän ajan.

Image
Image

1. Kiipeä portaita päivittäin

15 minuutin kiipeilyportaat lisäävät aineenvaihduntasi, tekevät sinusta aktiivisempia ja sävyisät jalkaihaksia (reidet, pakarat ja vasikat). Saattaa tuntua, että työskentelet vain jalkaihaksilla, mutta varmista, että koko kehosi on aktiivinen, kun olet nousemassa ylös ja alas.

2. Älykäs nesteenotto

Image
Image
  • Juo 2-3 lasillista vettä kun pääset sängystäsi. Se puhdistaa ja aktivoi ruoansulatusjärjestelmän.
  • Juo teetä aamulla. Kuppi vihreää teetä jokaisen aterian jälkeen auttaa sinua lisäämään aineenvaihduntaa.
  • Juo kupin kahvia (mieluummin sokeriton) ennen harjoittelua. Se auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita harjoittelun aikana ja vähentää myös harjoittelun jälkeistä lihaskipua.
  • Juo niin paljon kuin vettä voi koko päivän, mieluiten ennen aterioita. Tämä estää ylikypsymisen. Veden tiedetään myös hydrata kehoasi ja se on hyvä iholle.
  • Juo hunajaa + vettä tai sitruunamehua + vettä aika ajoin. Se auttaa sinua polttamaan ylimääräistä rasvaa.

3. Tee 100 hyppynaperia päivittäin

Se saattaa kuulostaa hullulta, mutta se toimii ydinlihaksesi ja vähentää rakkauden kahvoja. Voit menettää tuuman tai kaksi vyötäröltäsi helposti tekemällä vain sata hyppynaperia päivittäin. Sinun ei tarvitse tehdä sataa n vain yhtä matkaa; voit ottaa asianmukaiset välein ja kasvaa vähitellen.
Se saattaa kuulostaa hullulta, mutta se toimii ydinlihaksesi ja vähentää rakkauden kahvoja. Voit menettää tuuman tai kaksi vyötäröltäsi helposti tekemällä vain sata hyppynaperia päivittäin. Sinun ei tarvitse tehdä sataa n vain yhtä matkaa; voit ottaa asianmukaiset välein ja kasvaa vähitellen.

4. Lopeta piiloutuminen jääkaapissa vain siksi, että olet kyllästynyt

Emme voi laihtua, jos syömme sellaisia asioita, joita emme tarvitse. Syö terveellisesti. Syö 5-10 kastiketta ja manteleita, kun tuntuu nälkäisenä aterioiden välillä. Pidä tumma suklaapatukka (60% tai enemmän kaakaota) kätevä. On tunnettua vähentää rasitusta, vapauttaa antioksidantteja ja aiheuttaa laihdutusta. Älä syö yli, koska se on suklaa. Yksi palkki kestää 10 päivää.

5. Älä unohda hymyillä

Toinen hullu temppu on pysyä rauhallisena ja onnellisena koko rutiinin. Hymyilevä vahvistaa kasvosi lihaksia. Tunne itsesi rauhallisemmaksi, vaikka olet väärennetty hymy. Tekohymyile! Tiedät, että näytät kauniimalta, kun hymyilet. Pidä tämä mielessä aina.

Nämä asiat auttavat:

Image
Image
  • Tee mahtava soittolista liikuntaa varten. Kappaleiden kuunteleminen työskentelyn aikana tekee toiminnasta miellyttävämmän.
  • Aloita harjoitukset, joissa on 5-10 minuuttia lämmittelyä ja venytystä harjoittelun jälkeen, jotta vältyttäisiin kouristuksista ja jäykkyydestä lihaksissa.
  • Motivoi itsesi joka ikinen päivä. Aseta hälytykset ja muistutukset, tarkista harjoittelu ja innoittavat lainaukset. Lataa kuvia yhdestä julkkiksesta, jonka mielestäsi on paras runko!
  • Keskity. Et voi saavuttaa sitä, mitä haluat vain ajattelemalla sitä. Tee työtä tänään, koska abs ei tapahdu yön yli.
  • Ohita köysi, tanssi suosikkikappaleesi, kävele, juokse - pidä itsesi aktiivisena.
  • Mietiskellä. Tyhjennä mielesi kaikkiin maallisiin ajatuksiin ja ole vain itsesi 10-15 minuutin ajan. Stressitön.

Nämä asiat eivät auta

Image
Image
  • Overdoing cardio-harjoitukset. 45 minuuttia kävelyä, juoksua, kiipeilyä riittää sydän päivässä laihtumiseen itseäsi mihin tahansa kokoon. Enemmän kuin tämä johtaa menettämiseen hyvästä rasvasta (posket, rinnat, päki), jota ei suositella.
  • Ohita aamiainen. Syö kunnolla päivän ensimmäisellä puoliskolla eli aamiaisella ja lounaalla. Jos ohitat aamiaisen, kehosi luulee, että olet paastonnut, ja se varastoi enemmän rasvoja kuin tavallisesti, jotta se selviytyisi koko päivän. Anna kehosi polttaa enemmän kaloreita syömällä terveellistä aamiaista.
  • Korostaa liikaa.
  • Kerro itsellesi, ettet voi hallita kaikkea. Joskus sinun pitää vain istua ja rentoutua. Aika parantaa kaiken. Naisena, sinun on pidettävä mielessä, että kehosi pitää säilyttää hormonaalinen tasapaino voidakseen pysyä hoikkaina ja terveinä. Stressi = hormonaalinen epätasapaino = terveydentilan menetykset = stressi = ylensyönti. Pysäytä se tänään!
  • Unohdetaan urheilujalkineet. Sinun on käytettävä urheilukenkiä, kun teet kardioharjoituksia. Se hoitaa nilkkasi ja vähentää kielteisiä vaikutuksia luihin ja lihaksiin.
  • Unohtaen hymyillen. ÄLÄ UNOHDA HYMYILLÄ! Hymy, kun harjoitat! Hymyilee ruoanlaitto, lukeminen, kirjoittaminen, ajattelu, uiminen, ostokset, vaellus, surffaus, ajo, työskentely, hymyileminen. Kun et ajattele mitään, sinun pitäisi muistuttaa itseäsi hymyilemään. Kun ajattelet paljon asioita, älä unohda hymyillä. Tee se tapana. Katsotaanpa, että upea hymy! 😀

Tässä kaikki tältä erää. Toivottavasti löysit sen hyödylliseksi ja seuraat näitä vinkkejä nähdäksesi hyviä tuloksia. Rakastan sinua kaikkia, kauniita naisia!: * Kerro minulle kokemuksesi tästä rutiinista. Haluaisin tietää!

10 tapaa laihtua istumalla 7 parasta laihtumakirjaa 10 Harjoituksia, joita voit tehdä kotona laihtua Kuinka laihtua terveellistä tapaa Ruoat, jotka voivat auttaa sinua painonpudotuksessa Safi - verenpuhdistin Kuinka tehdä hiustenpoisto vaha kotona Kuinka tehdä pedikyyri kotona 5 helppoa vaihetta Kuvan lähde: 1, 2, 3, 4, 5

Suositeltava: