Tekijä Chanchala Bose
Hei Dearies,
IMBB: ssä on runsaasti kuntokykyä ja painonpudotuspisteitä. Ja vähintään 50% näistä viroista on tarkoitus kohdistaa vatsan vähentämistoimiin. Silloinkin ainakin puolet IMBB: n seuraajista kärsii samasta asiasta. Vatsava rasva on yksi yleisimmistä huolta naisista ja me kaikki tiedämme, että rasvan vähentäminen ei ole helppoa. Mutta sinun täytyy tehdä jotain tai toinen päästä eroon tuosta itsepäisestä vatsa rasvasta. Oletko tehnyt paljon tutkimusta siitä, miten vähentää vatsa rasvaa ja on tehnyt useita asioita myös vähentää, että vatsa rasvaa? Mutta et ole onnistunut vähentämään sitä ei-toivottua loitoa kehosta? Tämä johtuu siitä, että kehosi rasva on erilainen. Joten, ne kaikki vaativat erilaisia tapoja poistaa ne.
1. Ihon alle oleva rasva:
Tämä on rasva, joka näkyy alavartalon alueella. Puhumme rasvasta vyötärön, reiden ja hip alueen ympärillä. Terveysnäkökulmasta tämä rasva ei ole niin paha, mutta tietysti se vahingoittaa näkymääsi ja fyysistä ulkonäköäsi. Ja voitteko uskoa, että tämä on yksi helpoimmista rasvasta päästä eroon?
- Tee 30-50 vyötäröä ympyröitä joka päivä.
- Juoksu, pyöräile, lenkkeily tai muu harjoittelu, joka soittaa reisi.
- Istu aina suoraan.
- Tee jotain venyttelyä.
- Yritä myös perhonen jooga sävyttääksesi reidet ja lonkat.
2. Matala vatsarasva:
Tämä on yksi yleisimmistä ja sitä kutsutaan myös pehmeäksi mahaksi. Tämä ongelma on monien edessä, ja se johtuu pääasiassa ruoansulatuskanavista tai vääristä ruokailutottumuksista. Mutta maltillisella liikunnalla ja oikeilla ruokailutottumuksilla ja pienillä elämäntapamuutoksilla voit ratkaista tämän. On myös havaittu, että jos et ota tätä ehtoa vakavasti, se voi aiheuttaa vakavia ongelmia myöhemmin.
- Vältä rasvaisia ja rasvaisia ruokia.
- Yritä tehdä pranayamaa tai harjoittaa mitä tavoite alemman vatsaasi.
- Istu suoraan ja seiso suoraan.
- Tee myös joitain perusrakennusharjoituksia.
- Sisällytä joitakin venyttelyharjoituksia rutiinisi.
- Tee hyvä 30 minuutin juoksumaton juoksumatto.
3. Punkturoitu väsynyt vatsa rasva:
Tämä on vatsaontelo, jossa vatsa on pyöristetty ja joka ei ole kehon rajoissa. Tämä johtuu erittäin huonoista ruokailutottumuksista, liikaa sokerin, alkoholin ja kofeiinin kulutuksesta.
- Vältä sokeripohjaisia tuotteita, roskaruokaa, alkoholia ja paistettuja ruokia.
- Osallistu vakavaan harjoitteluun.
- Ota proteiini ja terveellinen ruokavalio.
- Terveiden elämäntapamuutosten on oltava välttämättömiä.
- Siirry säännöllisiin terveystarkastuksiin.
4. Vatsakalvon rasvakudos:
Tämä on pienikokoinen mini-rasva, joka on näkymättömiä, mutta sen voi nähdä vain sen henkilö. Voit tuntea tämän rasvan sisällä mekko ja keskellä hame myös.
- Vältä ohita aterioita.
- Lopeta tupakoiminen.
- Syödä tasapainoisesti.
- Rajaa kofeiini.
- Rajoita sokerin ja alkoholin saanti.
5. Verenvuotot ja lonkat:
Nämä ovat enemmän tai vähemmän merkkejä ruoansulatuskanavan häiriöistä ja ne tulisi korjata mahdollisimman pian tai ne voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin.
- Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti proteiineja ja yrttejä.
- Säännöllinen kehon liike.
- Kevyt harjoitukset.
- Joka päivä lenkillä.
5 eri tyyppisiä silmälasien harjoja ja niiden käyttöä DIY - 5 erilaista Kajalin tyyppejä, joita voit tehdä kotona Easy Hair Makeover -ideoita 5 erilaiselle hiustyypille Ruoat, jotka hajottavat vatsa rasvaa Miten vähentää vatsa rasvaa 6 parasta teetä, jotka sula vatsa rasvaa ja laihtua Miten alkaa menettää paino kotona vain kymmenen päivää Kuinka estää Kajal Smudgingista Kuinka tehdä Simple Face Clean-up kotona