Miten Diwali-valmistelu alkaa? Jokaisen on sovitettava katsomaan parempaa tänä vuonna Diwalissa, ja ruokkimaan herkullisia aterioita ja tuntemaan itsensä syyllistyneenä. Jokainen, joka lyö kuntosali, on tehnyt kyykkyjä heidän rutiinistaan. Se on mestariharjoittelu, koska se käsittää koko alavartalon: nokkat, reidet ja vasikat. Voin puhua kaikille, kun sanon, että kyykky on yksi vaikeimmista harjoituksista hallita. Jotain tai toinen menee pieleen ja pieni väärä liikunta voi lähettää sinut sairaalaan. Minä, minä, olin tehnyt väärin melkein vuoden, ja sitten oppin kaverini poikaystäväni; hän harjoitteli minua pari vuotta sitten. Siitä lähtien kyykkyistä on tullut paljon helpompi tehdä, ja muutos on ollut massiivinen. Mainitsen kaikki yleiset virheet, tarkista heidät seuraavan kerran kun kyykky!
Polvista jalkaasi
Matala kyykky
Kierrä takaisin
Kun olet aloittelija, pitäminen tasainen takana on vaikeaa etenkin palkki painoja hartioilla. Selkäpuolen pyöristäminen on erittäin vaarallista. Se voi aiheuttaa selkäydinnesteitä. Lukitse selkäsi hieman kaareva asento ja pidä se siellä. Se auttaa, jos ylläpität suurta rinnettä ja vedät kyynärpäsi takaisin, kun suoritat liikkeen. Kokeile myös vapaakätistä kyykkyjä aluksi oikean asennon saamiseksi. Jos haluat pitää tasainen taaksepäin, aseta joogapallo seinän ja selän väliin ja mene alas kyykkyasentoon. Tämä auttoi minua aluksi.
Katse ylöspäin
Poistuminen liian aikaisin
Oikealla harjoituksella voi olla suuri vaikutus elimistöön, eli jos noudatat oikeaa hengitysmallia sisään ja ulos. Joogalla on erityinen käsikirja siitä, milloin hengittää sisään ja ulos. mutta kuntosalilla ihmiset usein unohda hengityskuvion ja yleensä ekshore liian pian. Älä koskaan hengitä, kun nostat painoa. Jotta tehokkaampi harjoittelu, hengittää kun pääset liikkeen päähän.Syy on, pidätellä hengitystäsi lisää vatsaontelon paineita, mikä tekee sinusta vahvemman, kun työnnät ylös ja auttaa estämään alaselän vamman. Huuhtele voimakkaasti repimen yläosassa.
Toivottavasti voit pitää nämä kohdat mielessään kun kyykyssä seuraavan kerran. Olen myös kuntosalilla juuri nyt. Suuri harjoittelu, kaikki.
9 Suurin Beauty Blender virheitä ja miten ne korjataan 10 Eye-Makeup virheitä ja miten niitä korjataan 7 Yleisiä virheitä, joita teet väärän silmäripsien levittämisen yhteydessä ja miten heidät korjataan 9 Bad Skin Tajua, jonka sinun on korjattava heti NYX piilottaa oikean kontrastin paletin 6 Harjoitus satulalaukkujen poistamiseen 4 Harjoitukset vähentää reiden rasvaa Aerobiset harjoitukset, joilla pienennetään kehon rasvaa Kuvan lähde: 2