Kaikki "Kuukauden päivät" - Faktoja, ruokia ja tapoja käsitellä mielialan vaihtelut

Sisällysluettelo:

Kaikki "Kuukauden päivät" - Faktoja, ruokia ja tapoja käsitellä mielialan vaihtelut
Kaikki "Kuukauden päivät" - Faktoja, ruokia ja tapoja käsitellä mielialan vaihtelut

Video: Kaikki "Kuukauden päivät" - Faktoja, ruokia ja tapoja käsitellä mielialan vaihtelut

Video: Kaikki "Kuukauden päivät" - Faktoja, ruokia ja tapoja käsitellä mielialan vaihtelut
Video: WORLD BATH BOMB DAY - LIVE CELEBRATION - YouTube 2024, Maaliskuu
Anonim

Kaikki "Kuukauden päivät" - Faktoja, ruokia ja tapoja käsitellä mielialan vaihtelut

"Ne päivät", ajanjaksot, PMSing - nämä ovat sanoja, jotka ovat olleet olemassa aina ihmiskunnan alusta alkaen ja ovat olleet tabu siitä lähtien. Kaikki naiset ovat tukahduttaneet kipunsa ja sairautensa tuona ajanjaksona yksinkertaisesti siksi, että vaikka sitä aiemmin pidettiin tabuisena (vielä jossain määrin), nyt se on hauska. Tunnen monia ihmisiä, jotka pitävät PMSingia ylimääräisenä "draamaa", jota naiset haluavat panna kuumina kuukausina. Olet väärässä. Et voi vaihtaa paikkoja, ja tiedät sen, joten vähiten voit tehdä sen, että huolehdit hänestä kuukauden muutaman päivän aikana, ja hän pitää sinut onnelliseksi muina päivinä. PMSing ei ole draama, se on ehto ja pahempi monien naispuolisten tapausten tapauksessa. Se on mini raskaus, joten kun voit ottaa raskauden vakavasti, mielestäni ihmisten pitäisi ottaa aikoja vakavasti myös.

Kirjoitan tämän viestin paitsi naisille, mutta haluan myös miehiä lukemaan tämän viestin yksinkertaisesti siksi, että haluan, että he ymmärtävät myös PMSingin ydin. Ymmärtää ja tunnistaa oireet ja hoitaa hänet. Naiset, sinäkin ymmärrät, että sinun on itse kiinnitettävä huomiota terveyteesi, ja arvostavat kumppanisi pyrkimyksiä pitää sinut onnelliseksi kuukautisten aikana. Kaikki sanoneet ja tehneet, aloitetaan.
Kirjoitan tämän viestin paitsi naisille, mutta haluan myös miehiä lukemaan tämän viestin yksinkertaisesti siksi, että haluan, että he ymmärtävät myös PMSingin ydin. Ymmärtää ja tunnistaa oireet ja hoitaa hänet. Naiset, sinäkin ymmärrät, että sinun on itse kiinnitettävä huomiota terveyteesi, ja arvostavat kumppanisi pyrkimyksiä pitää sinut onnelliseksi kuukautisten aikana. Kaikki sanoneet ja tehneet, aloitetaan.

PMSing / PMDDing? Mitkä ovat yleiset oireet?

Okei, niin kun nämä kaksi tapahtuvat yhdessä, PMSing tai (Pre Menstrual Syndrome) tapahtuu välillä kaudet ja ovulaatio. PMDD tai Premenstrual Dysphoric Disorder puolestaan viittaa sairauteen, kun kaikki seuraavat oireet ovat ääripäissä. PMDD poistuu kauden ensimmäisten kolmen päivän aikana, eikä se yleensä ole yleinen. No, olen epäonninen henkilö, joskus sitä. Tarkista, että jos PMSing-oireesi ulottuvat kattamaan kausiasi kahtena tai kolmena päivänä, se tarkoittaa, että se on PMDD eikä PMS. Vaikka se ei ole haitallista, mutta silti se tarkoittaa, että sinä ja kumppanisi molemmat tarvitsevat enemmän huolta terveydestänne näinä päivinä.

Yleiset PMS-oireet ovat:

  • Ummetus tai ripuli.
  • Väsymys, energian puute.
  • Alhainen libido.
  • Kramppeja.
  • Särkyvät lihakset ja nivelet.
  • Alaselän kipu.
  • Nukkuminen liikaa tai liian vähän.

Mielialan vaihtelut:

1. Viha ja ahdistuneisuus. 2. Sad tai masentunut mieliala. 3. Älä tunne puhetta ystävien ja perheen kanssa. 4. Vianetsintä keskittyy.

Hyvä urokset, huomioi, että kaikki nämä asiat tapahtuvat "kerralla". Olen varma, että kaikki olisitte kokeneet kaikki nämä asiat. Kuvittele nyt vain skenaario, kun kokeilet kaiken edellä yhdellä kertaa, viisi päivää peräkkäin. Sait sen nyt? Joten ensi kerralla, kun hän pukeutuu vähän tai ei ole "tunnelmassa" sängyssä, yritä olla taistelematta tai aaltoilemaan sitä typeränä mielialana tai kiinnittämään huomiota.
Hyvä urokset, huomioi, että kaikki nämä asiat tapahtuvat "kerralla". Olen varma, että kaikki olisitte kokeneet kaikki nämä asiat. Kuvittele nyt vain skenaario, kun kokeilet kaiken edellä yhdellä kertaa, viisi päivää peräkkäin. Sait sen nyt? Joten ensi kerralla, kun hän pukeutuu vähän tai ei ole "tunnelmassa" sängyssä, yritä olla taistelematta tai aaltoilemaan sitä typeränä mielialana tai kiinnittämään huomiota.
Image
Image

Mitä minun pitäisi tehdä? Vaimoni / GF on hänen kausillaan ja hän näyttää sulkyiseltä?

Tämä on luultavasti yksi kysymys, joka häiritsee lähes kaikkia miehiä tällä planeetalla. He ovat todenneet kumppaneidensa vihaa niin kauan, että he varmasti haluavat tietää, miten heidän on tarkoitus puuttua heidän "makea enkeli", joka on muuttunut "peto" yön yli.Naisilla, vaikka sinulla ei ole juuri sellaista erityistä henkilöä, joka huolehtii juuri sinua, voit tehdä kaikki nämä asiat omalla tavallaan. Loppujen lopuksi kuka voi rakastaa sinua enemmän kuin itse? 😀 😀

Keskustele hänen suosikkituotteistaan:

Ota aihe, joka kiinnostaa häntä eniten, hänen suosikkielokuvansa, suosikkikirjansa tai edes suosikkihahmot yhdessä. Ota ne avioliittosi kuvat ja CD-levyt ja katsele yhdessä. Nauraa sydämesi hölmöillä asioilla, että muuten vakavat perheesi jäsenet joutuivat tekemään kamerassa avioliitosi mukana.

Yksittäisille naisille tee sama. Keskustele tyttöystävänne, katsele suosikkielokuvia, viihdy ystävien kanssa kahvilaan, lue suosikkikirjaasi, jota olet jo lukenut ajan ääniä. Nostalgia tekee hyvää mielialalle.

Mennä rennossa päivässä tai ostoksilla:

Yksi asia, joka tekee naisista yleisesti masentuneina aikoinaan, on se, että "olen niin ruma." Olen varma, että jopa Aishwarya Rai ja Angelina Jolie joutuivat käymään läpi heidän PMSing -ajansa aikana. Hanki tekosyy pukeutumaan ja näyttämään kauniilta. Ottakaa hänet ulos päiväksi. Me kaikki tiedämme, että miehet eivät halua myydä, mutta kerran hemmottelevat hänen kanssaan. Se tekee hänestä onnelliseksi ja laajentamalla sinut myös. Yksittäiset naiset, pudota verkkokaupoissa jonkin aikaa, pukeutuvat, näyttävät kauniilta ja käy ostoksille ja kahvin päivälle ystäviesi kanssa. Se tekee sinusta onnellisempia.
Yksi asia, joka tekee naisista yleisesti masentuneina aikoinaan, on se, että "olen niin ruma." Olen varma, että jopa Aishwarya Rai ja Angelina Jolie joutuivat käymään läpi heidän PMSing -ajansa aikana. Hanki tekosyy pukeutumaan ja näyttämään kauniilta. Ottakaa hänet ulos päiväksi. Me kaikki tiedämme, että miehet eivät halua myydä, mutta kerran hemmottelevat hänen kanssaan. Se tekee hänestä onnelliseksi ja laajentamalla sinut myös. Yksittäiset naiset, pudota verkkokaupoissa jonkin aikaa, pukeutuvat, näyttävät kauniilta ja käy ostoksille ja kahvin päivälle ystäviesi kanssa. Se tekee sinusta onnellisempia.

Suklaata ja kukkia !!!

Mikään, toistan, mikään ei voi piristää tyttöä enemmän kuin tuoreiden kukkien ja suklaiden tuoksu. Hanki nämä tyttösi, ja sinut suihkuttaa rakkaudella, joskus kyyneleitä, antaen hänelle suuren emotionaalisen osamäärän tämän kuukauden aikana 😉. Tytöt, sinäkin voit pitää tuoreita kukkia ja suklaata mukanasi piristämään mielialaasi ja aistasi. Mutta kääntöpuoli, älä mene yli laidan suklaata, koska se on kielletty ruoka, erityisesti aikana. 😉 Syö vähemmän, pidä onnellinen ja pidä mielialaa hyvänä. 😀

Image
Image

Huijaus aika:

Huijaus voi parantaa jopa mielialan pahin. Sinun bf / hubby tai jos olet yksin, niin sinun jättiläinen ja raakas vanha nalle. Hemmottelu poistaa sinun paha.

Syöminen? Mitä pitäisi ja ei pitäisi olla osa ruokavaliota?

Jälleen oleminen nainen itselleni, tiedän, että ei koskaan voi olla hieno viiva, mitä syödä ja mitä ei syödä. Jos hillitsemme haluamme, mielialan vaihtelut ovat vauhdissa, ja se olisi todellakin kidutusta niille, jotka elävät kanssamme. Joten, kriisissä, välttää termi käyttää, eli voit syödä näitä asioita, joita sinun ei pitäisi vain rajoittaa saanti niin paljon kuin voit.

Syödä:

  • Omega-3-rasvahapon rikkaat elintarvikkeet, kuten tonnikala, saksanpähkinät, pellavansiemenet.
  • Kalsium- ja magnesiumpitoiset elintarvikkeet kuten parsakaali.
  • Juo runsaasti vettä. Mikään uutta täällä.
  • Tuoreet hedelmät.
  • Kokojyvät.
  • Vihreä tee.
  • C-vitamiinivalmisteet kuten tomaatit, appelsiinit, vihreät lehtivihannekset, appelsiinit, sitruuna, mansikka.

Vältä (vaikein osa):

  • Punainen liha.
  • Paistettuja ruokia.
  • Kofeiini.
  • Natriumia sisältäviä suolaisia elintarvikkeita, kuten suolakurkkua, suolattua popcornia, siruja.
  • Sokerimaiset elintarvikkeet kuten karkkia.
  • Maitotuotteet kuten maito, juusto, jogurtti.

Näyttää yumille, tiedän, mutta sitten vain hillitä ja hallita, ja älä lopeta syömistä yummy asioita kokonaan. Loppujen lopuksi sinun on oltava onnellinen myös. 😉

Kaudet ovat osa elämääsi. Suorita se hymyillen, päätä. Elämä on liian lyhyt pikkulinnalle loppuun asti, ja et voi tuhlaa viisi päivää kuukaudessa vippaamaan, eikö? Mitä tulee miehiin, kun tiedät todennäköisesti suurimman osan tosiasioista ajanjaksolta, oireista ja keinoista tehdä tytöstäsi onnellinen, vähäisimpänä voit tehdä, ei ole koskaan kiusaa häntä tilastaan näinä päivinä tai kohtaamaan vihaa, sinun valintasi. 😉

Kuvan lähteet: 1, 2, 3, 4, 5.

Etusivu korjaustoimenpiteitä kuukautisten ongelmat Kuukautiskierron Etusivu korjaustoimenpiteitä ja Jooga Asanas Terveys Hyödyt teetä Etusivu korjaustoimenpiteitä krakatut korkokengät Etusivu korjaustoimenpiteitä Sunburn

Suositeltava: