Hei kaikki,
PCOD ja PCOS ovat tällä hetkellä suuria ongelmia, ja monet naiset kärsivät paljon tästä. Suurin ongelma, joka hautaa useimmat naiset PCOD: llä on painonnousu. Koska PCOD: n kovettuminen ei ole täysin mahdollista, sinun on seurattava muutamia asioita säännöllisesti, jotta painosi voidaan tarkistaa. Lue lisää näistä helppokäyttöisyyksistä.
1. Vähennä stressitasoa
Stressitaso on tärkeässä asemassa painonnousussa PCOS: n aikana. Kun olet stressaantunut, hormonaalinen tasapaino häiriintyy ja johtaa hallitsemattomaan painonnousuun. (Usein naiset sanovat, että painonnousu korostaa heitä ja tämä stressi lisää painonnousua. Et voi poistaa stressiä kokonaan, mutta sinun on löydettävä keinoja selviytyä siitä. Yritä harrastaa harrastuksia, jakaa ajatuksesi ystävien ja perheen kanssa, meditoida ja mennä viikonlopun lomille.
2. Nukkumaan 8 tuntia päivässä
3. Työnnä aamulla
Tee työstä pakollinen asia päivittäisessä rutiinissasi. Usein meillä on taipumus väsyä päivän lopussa ja menettää kaikki kiinnostuksensa liikuntaa. Tee se aamulla heräämisen jälkeen. Kehosi tuntuu jännitteeltä ja virkistäväksi ja et koskaan jätä harjoitusta rutiinisi.
4. Älä mene tauonpäivänä
5. Cook oman ruoan
Kun sinulla on PCOD, sinun täytyy oppia ruoan valmistamiseen. Sen sijaan, että syötte ulos, sinun on aina lähdettävä kotiruokaa varten. Valitse ainesosi kunnolla ja siten tiedät, mitä syöt. Näin voit säilyttää ravinnon tasapainon ja syödä aina terveellistä.
6. Syö ilman häiriötä
7. Syö kasveja veggies
Vihannekset ovat erittäin tärkeitä, jos haluat laihtua. Ne ovat täynnä mikro-ravinteita ja kuituja ja niillä on vähän kaloreita. Parsakaali, kukkakaali, ituja; porkkanat ovat joitakin must have. Lisää runsaasti vihreitä vihanneksia ruokavaliosi ja se auttaa laihtuminen.
8. Leikkaa nestemäisiä kaloreita
9. Pienennä käsiteltyä hiilihydraattia
Sinun ei tarvitse lopettaa riisin ja rotien syömistä kokonaan. Lopeta jalostettujen hiilihydraattipohjaisten elintarvikkeiden, kuten leivän, pasta, evästeet ja kakut, lopettaminen. Nämä pitävät sinua aliravittuna ja johtaa paljon painonnousuun.Kun olet korvannut nämä terveellisimmillä vaihtoehdoilla, kuten quinoa, ruskea leipä, kotitekoinen banaani-koko vehnä muffinssi, paljon kehitystä näkyy ruumiissasi.
10. Laske kalorit
Paras ruokavalio PCOSille laihtua 6 parasta painonpudotusta PCOS: lle Onko ruokavalio todella työtä laihtuminen? Helppo ja tehokas tapoja laihtua Kuinka laihtua yksi kuukausi Kuinka menettää paino 4 viikkoa - ruokavalio kaavion painonpudotukseen Miten lopettaa hiustenlähtö PCOS: n vuoksi Polystyvin munasarjasairaus …. Kasvava epidemia 5 luonnollista lisäainetta PCOS-painonpudotukseen Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää PCOS Painonpudotus ruokavalion aikana munasarjojen monirakkulataudin (PCOS) Miten käsittelin PCOS: n ja hormonaalisen akneen spearmintteetä 7 parasta laihtumakirjaa Miten laihtua PCOS: llä