Syyt, miksi et menettele painoa

Syyt, miksi et menettele painoa
Syyt, miksi et menettele painoa

Video: Syyt, miksi et menettele painoa

Video: Syyt, miksi et menettele painoa
Video: iPad Mini 6th generation leaks: the iPad Mini gen 6 chip concerns - Which path will Apple take? - YouTube 2024, Maaliskuu
Anonim

Me emme naisia koskaan luovu investoimalla aikaa ja energiaamme saavuttaaksemme haluamamme ihon ja kehon. Märehtimästä se kuntosaleissa vain salaatilla tai minun tapauksessani poistamalla kaikki numerot ottamaan pois myymälöitä minun paikkani ympärille, jotta en kuuluisi minun laiskuuksiani. On selvää, kun laitat niin paljon vaivaa, haluamme tuloksia. Joskus sivuutamme pienet yksityiskohdat kiinnittäen huomiota isompaan kuvaan. Sallikaa minun saada sinut tietoiseksi näistä pienistä, mutta todella tärkeistä syistä, jotka voisivat auttaa sinua paitsi purkamaan nämä kiloja myös pitämään ne pois. Jatka lukemista..

Image
Image

Juo vähemmän vettä

Tiedän, että tämä on toistettu niin monta kertaa, että se on lähes tullut klisee. Olen nähnyt niin paljon ihmisiä, jotka eivät juo vettä, elleivät he ole janoisia. Siksi he päätyvät juomaan hyvin vähemmän vettä kuin mitä elin tarvitsee joka päivä. Juo vähintään (kyllä, olet lukenut sen oikein!) Kaksi litraa vettä päivässä nopeuttaa aineenvaihduntaa, jättää vähemmän tilaa vatsasi ruokaa, vähentää sydänkohtauksen vaaraa, pitää päänsärkyä laumassa, puhdistaa kehon, ja vahvistaa järjestelmää tehostamaan kehon aineenvaihduntaa. Pheww …. Lista on loputon, ei hyvä kerma voi vaimentaa ihon janoa, kunnes se hydratoidaan sisältä. Joten kippisimme hyvään vanhaan lasillamme vettä ….
Tiedän, että tämä on toistettu niin monta kertaa, että se on lähes tullut klisee. Olen nähnyt niin paljon ihmisiä, jotka eivät juo vettä, elleivät he ole janoisia. Siksi he päätyvät juomaan hyvin vähemmän vettä kuin mitä elin tarvitsee joka päivä. Juo vähintään (kyllä, olet lukenut sen oikein!) Kaksi litraa vettä päivässä nopeuttaa aineenvaihduntaa, jättää vähemmän tilaa vatsasi ruokaa, vähentää sydänkohtauksen vaaraa, pitää päänsärkyä laumassa, puhdistaa kehon, ja vahvistaa järjestelmää tehostamaan kehon aineenvaihduntaa. Pheww …. Lista on loputon, ei hyvä kerma voi vaimentaa ihon janoa, kunnes se hydratoidaan sisältä. Joten kippisimme hyvään vanhaan lasillamme vettä ….

Aterioiden väliinjättäminen

Päivän ensimmäinen ateria on tärkein ateria. Mitä syövät ensimmäisenä aamulla, se imeytyy helposti, koska syöt koko yön paaston jälkeen. Aterian terveellinen ateriointi ei ainoastaan riitä pitämään sinut täynnä, vaan myös tarkistaa tarpeettomat himoasi myöhemmin. Joten varmista, ettet jätä mitään aterioita, koska kun ohitat aterian teidän sokeritasot pudota pakottaa sinua pureskella epäterveellisiä välipaloja ja niin sinun täytyy laittaa ylimääräinen puoli tuntia treadmill vain tuntea syyllisyyden vapaaksi. Joten syödä järkevästi.
Päivän ensimmäinen ateria on tärkein ateria. Mitä syövät ensimmäisenä aamulla, se imeytyy helposti, koska syöt koko yön paaston jälkeen. Aterian terveellinen ateriointi ei ainoastaan riitä pitämään sinut täynnä, vaan myös tarkistaa tarpeettomat himoasi myöhemmin. Joten varmista, ettet jätä mitään aterioita, koska kun ohitat aterian teidän sokeritasot pudota pakottaa sinua pureskella epäterveellisiä välipaloja ja niin sinun täytyy laittaa ylimääräinen puoli tuntia treadmill vain tuntea syyllisyyden vapaaksi. Joten syödä järkevästi.

Juo lisää teetä ja kahvia

Image
Image

Tämä koskee erityisesti niitä, jotka ajattelevat, etteivät he voi toimia ilman heidän kauppaa. Vaikka on hienoa juoda kuppi tai kaksi teetä tai kahvia päivässä, juominen enemmän kuin tämä voi antaa laihtuminen hallinnan vika. Pääsitte kuluttamaan korkeita kofeiinipitoisuuksia, mikä lisää stressihormonin määrää, korisolia, kehossasi. Ja tämä hormoni tekee sinusta kaipaa sokerimaisia ja rasvaisia ruokia. Ratkaisu, vaihda terveellisimpiin vaihtoehtoihin, kuten mehu, yrttitee jne.

Korostetaan

Kyllä, luette sen oikein. Tiedän, että stressi on jotain, jota kukaan ei halua, mutta jokaisella on, ja kun he sanovat, ettei "ota" stressiä, se on helpommin sanottu kuin tehty. Stressi vahingoittaa voimakkaasti aineenvaihduntaa ja saa sinut syömään enemmän! Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että sinulla on paljon energiaa säästäviä asioita, kuten jälkiruokia, siruja, suklaata jne., Kun olet stressaantunut (tosi tarina!). Ratkaisu, oppia jännitystilastekniikoita, kuten tai-chi, meditaatio, jooga.
Kyllä, luette sen oikein. Tiedän, että stressi on jotain, jota kukaan ei halua, mutta jokaisella on, ja kun he sanovat, ettei "ota" stressiä, se on helpommin sanottu kuin tehty. Stressi vahingoittaa voimakkaasti aineenvaihduntaa ja saa sinut syömään enemmän! Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että sinulla on paljon energiaa säästäviä asioita, kuten jälkiruokia, siruja, suklaata jne., Kun olet stressaantunut (tosi tarina!). Ratkaisu, oppia jännitystilastekniikoita, kuten tai-chi, meditaatio, jooga.

Syöminen nopeasti Muistatko koulussa, kun opettajamme kertoi meille pureskella ruokamme hitaasti ja laskemaan sen 32 kertaa ennen nielemistä? Näyttää siltä, että opettajamme olivat niin pahoja. Viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, että ruoka muuttuu paremmin, jos syöt hitaasti. Vatsamme kestää 20-30 minuuttia, jotta aivot tietäisivät, että se on täynnä, joten jos syömme nopeasti, me syömme enemmän kuin kapasiteettimme ja siitä seuraa, että punnituslaite ei liiku tuumaa. Joten takaisin perusasiat, syödä hitaasti ja huolellisesti kiinnitä huomiota vatsa signaali on täynnä.

Valvoa myöhään

Tyhjentämisen ansiosta terveellinen unta ei yksinkertaisesti ole hyvä aikomuksestasi laihtua. Nukkumuutos aiheuttaa kahden hormonin epätasapainon elimistössä - leptiini ja greliini. Leptin lähettää signaaleja aivoille, että olet täynnä, kun syöt ja greliini stimuloi nälkää. Unen puutteen vuoksi leptiinin määrä vähenee elimistössäsi ja greliinintaso kasvaa. Ja sitoudutte myöhäisillan ruokailutottumuksiin. Jotta vältät tämän, varmista, että käytät päivittäin noin seitsemän tuntia unta; se olisi parasta, jos nukut ja heräät samaan aikaan päivittäin. Tämä asettaa biologisen kellon raiteille.
Tyhjentämisen ansiosta terveellinen unta ei yksinkertaisesti ole hyvä aikomuksestasi laihtua. Nukkumuutos aiheuttaa kahden hormonin epätasapainon elimistössä - leptiini ja greliini. Leptin lähettää signaaleja aivoille, että olet täynnä, kun syöt ja greliini stimuloi nälkää. Unen puutteen vuoksi leptiinin määrä vähenee elimistössäsi ja greliinintaso kasvaa. Ja sitoudutte myöhäisillan ruokailutottumuksiin. Jotta vältät tämän, varmista, että käytät päivittäin noin seitsemän tuntia unta; se olisi parasta, jos nukut ja heräät samaan aikaan päivittäin. Tämä asettaa biologisen kellon raiteille.

Hemmottele itseäsi "rasvaton" ja "sokerivapaa" ruokaa

Älä ole yllättävää, kun et menetä grammaa sen jälkeen, kun olet korvannut sokerin ruoassa sokerilla vapaa tai syö rasvaa ilmaiseksi kamaa saatavilla. Luota minuun on parempi olla leivottu normaalisti makeutettu kakku eikä syödä koko kakku "sokerivapaa". Niinpä oja ne paketit ja tölkit ja täytä jääkaappi terveellisellä ruoalla kuten hedelmillä, vihanneksilla, jogurteilla jne. Ja muistakaa, että aina on mahdollista huijata kerran viikossa, jos syöt terveellistä toisin.
Älä ole yllättävää, kun et menetä grammaa sen jälkeen, kun olet korvannut sokerin ruoassa sokerilla vapaa tai syö rasvaa ilmaiseksi kamaa saatavilla. Luota minuun on parempi olla leivottu normaalisti makeutettu kakku eikä syödä koko kakku "sokerivapaa". Niinpä oja ne paketit ja tölkit ja täytä jääkaappi terveellisellä ruoalla kuten hedelmillä, vihanneksilla, jogurteilla jne. Ja muistakaa, että aina on mahdollista huijata kerran viikossa, jos syöt terveellistä toisin.

No nyt tiedät, miksi punnitustasi ei välttämättä liiku, vaikka työskentelette vilpittömästi. Joten korjaa nämä virheet ja jatka matkaa sopivaksi terveellisellä tavalla.

Kuvan lähde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Kuinka menettää paino 4 viikkoa - ruokavalio kaavion painonpudotukseen Kuinka laihduttaa yhden kuukauden aikana - Painonpudotusdiagrammi (osa 2) 4 Jooga Asanas laihtua (tutorial) Helppo painonpudotus kotona harjoituksia Kuinka tehdä laihtuminen harjoituksia töissä Bollywood-näyttelijöitä, joilla on ollut dramaattinen laihtuminen 10 Kultaiset säännöt laihtumiseen Painonpudotus wth hedelmäruokavalio Ruokaa laihtumiseen Painonpudotus wth hedelmäruokavalio Lisäravinteet laihtuminen 10 hyödyllistä painonpudotusta Vinkkejä Brides olla Kuinka laihtua terveellistä tapaa

Suositeltava: