Koska ei ole syytä syödä mitään 5-6 tuntia ennen tätä suorituskykyä, on loogista tehdä se aikaisin aamulla heräämisen jälkeen. Harjoittelun alussa yksi Surya Namaskar kuluttaa klo 02.30 KCL. Tämä harjoitus palovammoja paljon kaloreita ja vähentää kehon massaa ja painoa.
Surya Namaskar -tapahtumaa käyttävät henkilöt, jotka kärsivät slip-diskista, niveltulehduksesta, sydänkohtauksesta jne., Mukaan lukien raskaana olevat naiset.
Jos hengitys menee nopeasti harjoitellessasi Surya Namaskaria, joko jätä levätä tai lopeta enemmän Surya Namaskaria päivällä.
Kun käytäntö on ohi, aseta Shawasan / Jooga Nidra jo jonkin aikaa.
Koko sarja on tarkoitus suorittaa yhdellä jalalla. Lopuksi se toistetaan toisella jalalla.
Kuvat lähde
Edellä mainittuja vaiheita on yksinkertaistettu alla olevassa kaaviossa. Kuitenkin komposiittiaskeleet, hajoaminen aiheuttaa listan kasvavan.
Toistuvasti 25 kertaa molemmilla jaloilla Suryapranam antaa optimaaliset tulokset. Aloittelijoiden ei kuitenkaan ole mahdollista tehdä sitä heti ensimmäisestä yrityksestä. Heidän täytyy ottaa se hidas ja aloittaa 4 tai 5 kertaa, ja lisätä asteittain kärsivällisyyttä ja käytäntöä.
VLCC Surya Sandal Sun Block Lotion (SPF 30) En ollut kenenkään käyttänyt aurinkovoiteita tai aurinkolaseja, kun menin ulos, mutta kun huomasin joskus, jalat olisivat parkitut ja ruma, joten kun ymmärsin, että minun pitäisi myös suojella kasvoni ja käsiäni.