7 Proteiini-pakattu Post Workout Snacks

Sisällysluettelo:

7 Proteiini-pakattu Post Workout Snacks
7 Proteiini-pakattu Post Workout Snacks
Anonim

Tekijä Priyanka Dixit

Hei lukijat! Useimmat meistä yrittävät saavuttaa unelmakokseemme kehittämällä ja syömisellä oikein. Mutta se ei ole niin yksinkertaista kuin se tuntuu. Meidän on täydennettävä menetetyt ravintoaineet ja polttoaineet elimistämme ravitsevilla elintarvikkeilla terveytemme parantamiseksi. Joten jos myös teet paljon työtä, älä pilaa ponnistuksia viemällä vääriä ruokia istuntoosi. Sen sijaan nappaa yksi näistä ja saat parhaan hyödyn fitness-ponnisteluista.

Image
Image

1. Paahdetut kahviherneet

Chickpeas on erinomaisesti runsaasti proteiineja. Chickpeas on arvokas hallussaan kuntokurkkujen joukossa niiden korkean proteiinin, kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden osalta, jotka tunnetaan parantavan ihmisten terveyttä. Kahviherneissä havaitut yhdisteet lisäävät kylläisyyttä ja vähentävät ruokahalua täyttämättä rasvaa. Joten pysykää kauemmin kahvikastikkeilla ilman ylimääräisiä kaloreita.

2. Jogurtti hedelmillä

 Jogurtti sisältää probiootteja. Tämä on nopea harjoittelun jälkeinen välipala, joka voi antaa tarpeeksi proteiineja väsyneelle keholle. Voit sekoittaa herkullisia hedelmiä kuten mansikoita, viipaloituja kiiviä, terveitä kirsikoita ja muutamia mintunlehtiä täydennyksinä. Tämä monipuolinen laadukas proteiiniruoka tuovat mukanaan makua ja terveyttä.
Jogurtti sisältää probiootteja. Tämä on nopea harjoittelun jälkeinen välipala, joka voi antaa tarpeeksi proteiineja väsyneelle keholle. Voit sekoittaa herkullisia hedelmiä kuten mansikoita, viipaloituja kiiviä, terveitä kirsikoita ja muutamia mintunlehtiä täydennyksinä. Tämä monipuolinen laadukas proteiiniruoka tuovat mukanaan makua ja terveyttä.

3. Pähkinöiden kokeilu

 Muutamia pähkinöitä, kuten manteleita, pistaasipähkinöitä, saksanpähkinöitä, kasvis-, maapähkinöitä ja muutama kurpitsansiemeniä, ovat proteiineja sisältäviä ravitsemuksellisia voimia. Jos haluat antaa makua, paista sitten vähän ja pureskele ne hyvin. Yrtti kaneli varmistaa, että aineenvaihdunta pysyy korkeana.
Muutamia pähkinöitä, kuten manteleita, pistaasipähkinöitä, saksanpähkinöitä, kasvis-, maapähkinöitä ja muutama kurpitsansiemeniä, ovat proteiineja sisältäviä ravitsemuksellisia voimia. Jos haluat antaa makua, paista sitten vähän ja pureskele ne hyvin. Yrtti kaneli varmistaa, että aineenvaihdunta pysyy korkeana.

4. Keitetty muna

Yksi kova keitetty muna sisältää 6,5 grammaa proteiinia, ja paras osa? Ei ponnistuksia ja aikaa tehdä! Tämä herkullinen hoito varmistaa, että saat runsaasti proteiineja palautumaan jälkiurheiluun. Lihasi korjataan ja et nälkä. Varmista kuitenkin, että vältetään keltuainen, koska se on korkea cholestrolissa.

5. Maapähkinävoi täysjyväleipää

Maapähkinävoi ei ole vain runsaasti proteiineja, se tarjoaa monia terveysvaikutuksia. Maapähkinävoi on myös kehonrakentajien terveellisin ruoka. Se antaa hyvän lujuuden lihaksille. Voit levittää tarpeeksi maapähkinävoita kokonainen leipäviipaleelle ja nauttia siitä. Maukas ja täyttö - voitko kysyä lisää? Jälleen yritä mennä sokerittomat versiot ja pysyä vain ruokalusikolla.

6. Banaani smoothie

Banaaniproteiinin ravistelu tai smoothie on yksi kätevimmistä vaihtoehdoista tässä. Proteiinin ravistelut ovat ihania ja auttavat lisäämään ruokavalion proteiinia. Se on myytti, että hedelmien, kuten banaanin, lisääminen proteiinin ravisteluun lisää ylimääräistä kaloreita, mutta se antaa runsaasti ravitsemusta ja lisää makua.

7. Tonnikala voileipä

 Terve seos proteiineja ja hiilihydraatteja - tämä on unelma yhdistelmä ihmisille, jotka tarvitsevat lihaksen toipumista ja parempaa aineenvaihduntaa. Kosketa sitruunamehua ja oliiviöljyä tonnikalaan ja levitä yli koko vehnäleipää.
Terve seos proteiineja ja hiilihydraatteja - tämä on unelma yhdistelmä ihmisille, jotka tarvitsevat lihaksen toipumista ja parempaa aineenvaihduntaa. Kosketa sitruunamehua ja oliiviöljyä tonnikalaan ja levitä yli koko vehnäleipää.

Kuvan lähde: 1, 2, 3, 4

Braun Silk Epil 7,7681 Xpressive kehon ja kasvojen epilaattori Hiustenhoito: Tee se itse hiustartuntapakkaus 7 Huulipunat ja kynsien maalit Pakattu Kašmirille 10 yksinkertaista ruokaa on post-workout Ihonhoito ennen harjoittelua ja sen jälkeen Kuinka virkistää raskaan harjoittelun jälkeen Ruokavalio - 12 Terveydellistä maukasta välipaloja 7 Snack ideoita hillitsemaan Sweet Tooth Tyylikäs tapoja pysyä suojattuna rannalla

Suositeltava: