Tekijä Priyanka Dixit
Hei lukijat! Useimmat meistä yrittävät saavuttaa unelmakokseemme kehittämällä ja syömisellä oikein. Mutta se ei ole niin yksinkertaista kuin se tuntuu. Meidän on täydennettävä menetetyt ravintoaineet ja polttoaineet elimistämme ravitsevilla elintarvikkeilla terveytemme parantamiseksi. Joten jos myös teet paljon työtä, älä pilaa ponnistuksia viemällä vääriä ruokia istuntoosi. Sen sijaan nappaa yksi näistä ja saat parhaan hyödyn fitness-ponnisteluista.
1. Paahdetut kahviherneet
Chickpeas on erinomaisesti runsaasti proteiineja. Chickpeas on arvokas hallussaan kuntokurkkujen joukossa niiden korkean proteiinin, kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden osalta, jotka tunnetaan parantavan ihmisten terveyttä. Kahviherneissä havaitut yhdisteet lisäävät kylläisyyttä ja vähentävät ruokahalua täyttämättä rasvaa. Joten pysykää kauemmin kahvikastikkeilla ilman ylimääräisiä kaloreita.
2. Jogurtti hedelmillä
3. Pähkinöiden kokeilu
4. Keitetty muna
Yksi kova keitetty muna sisältää 6,5 grammaa proteiinia, ja paras osa? Ei ponnistuksia ja aikaa tehdä! Tämä herkullinen hoito varmistaa, että saat runsaasti proteiineja palautumaan jälkiurheiluun. Lihasi korjataan ja et nälkä. Varmista kuitenkin, että vältetään keltuainen, koska se on korkea cholestrolissa.
5. Maapähkinävoi täysjyväleipää
Maapähkinävoi ei ole vain runsaasti proteiineja, se tarjoaa monia terveysvaikutuksia. Maapähkinävoi on myös kehonrakentajien terveellisin ruoka. Se antaa hyvän lujuuden lihaksille. Voit levittää tarpeeksi maapähkinävoita kokonainen leipäviipaleelle ja nauttia siitä. Maukas ja täyttö - voitko kysyä lisää? Jälleen yritä mennä sokerittomat versiot ja pysyä vain ruokalusikolla.
6. Banaani smoothie
Banaaniproteiinin ravistelu tai smoothie on yksi kätevimmistä vaihtoehdoista tässä. Proteiinin ravistelut ovat ihania ja auttavat lisäämään ruokavalion proteiinia. Se on myytti, että hedelmien, kuten banaanin, lisääminen proteiinin ravisteluun lisää ylimääräistä kaloreita, mutta se antaa runsaasti ravitsemusta ja lisää makua.
7. Tonnikala voileipä
Kuvan lähde: 1, 2, 3, 4
Braun Silk Epil 7,7681 Xpressive kehon ja kasvojen epilaattori Hiustenhoito: Tee se itse hiustartuntapakkaus 7 Huulipunat ja kynsien maalit Pakattu Kašmirille 10 yksinkertaista ruokaa on post-workout Ihonhoito ennen harjoittelua ja sen jälkeen Kuinka virkistää raskaan harjoittelun jälkeen Ruokavalio - 12 Terveydellistä maukasta välipaloja 7 Snack ideoita hillitsemaan Sweet Tooth Tyylikäs tapoja pysyä suojattuna rannalla