10 harjoitusvirheitä, jotka estävät sinua pääsemästä muotoon

Sisällysluettelo:

10 harjoitusvirheitä, jotka estävät sinua pääsemästä muotoon
10 harjoitusvirheitä, jotka estävät sinua pääsemästä muotoon

Video: 10 harjoitusvirheitä, jotka estävät sinua pääsemästä muotoon

Video: 10 harjoitusvirheitä, jotka estävät sinua pääsemästä muotoon
Video: СИЛЬНАЯ БОЛЬ В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ 🚑 ШИРОЧАЙШАЯ МЫШЦА СПИНЫ 🔴 АНАТОМИЯ, ФУНКЦИИ, ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ - YouTube 2024, Maaliskuu
Anonim

Tekijä Chanchala Bose

Hei dearit,

Jokainen IMBB: n uskollinen seuraaja on tullut kunto-faniksi Ratin hämmästyttävän muutoksen ja terveellisen elämäntavan ansiosta. Hänen näkemyksensä häämekkoihin varmasti tekee meistä haluavamme sopia. Mutta monet meistä pyrkivät tekemään tiettyjä harjoitusvirheitä. Siksi emme menetä yhtä paljon painoa kuin haluamme. Lue tämä viesti selvittääksesi, mistä virheistä puhun ja miten voit korjata nämä virheet.

Image
Image

Odotetaan laitteita

Älä ole laiska boom vierailevalla kuntosalilla ruuhka-aikoina. Kuntosali on aina täynnä ruuhka-aikoina, ja sinun on odotettava vuorosi. Niinpä vietät enemmän aikaa odottamassa kuin työskentelemään. Voit ratkaista tämän, herätä aikaisin ja osua kuntosalille ennen kaikkia muita. Näin saat enemmän aikaa koneiden käyttämiseen.

Keskittyy vain juoksumattoon

Juoksumatto on erinomainen tapa saada muodonmuutos. Mutta tiesitkö, että se on riittävän hyvä vain tietylle tasolle? Juoksumatto auttaa sinua sovittamaan vartaloa ja vahvistamaan lihaksia. Voit saada hoikka tai lihaksikas runko, joten sinun kannattaa keskittyä painokoulutukseen.
Juoksumatto on erinomainen tapa saada muodonmuutos. Mutta tiesitkö, että se on riittävän hyvä vain tietylle tasolle? Juoksumatto auttaa sinua sovittamaan vartaloa ja vahvistamaan lihaksia. Voit saada hoikka tai lihaksikas runko, joten sinun kannattaa keskittyä painokoulutukseen.

Overdoing cardio harjoitukset

Jotkut ihmiset rakastavat sydänliikuntaa liikaa. Sinun pitäisi kuitenkin olla aikarajoitus kardio-istuntoihin. Kun olet tullut säännöllisesti kuntosalilla, kardio-istunto kestää 25-45 minuuttia. Älä jätä sitä, mutta älä liioittele sitä.

Ei saada tarpeeksi nukkua

Sinun on huolehdittava asianmukaisesti, jos työskentelet säännöllisesti. Vain hyvä harjoitteluistunto tai oikea ruokavalio eivät voi auttaa sinua näkemään parhaita tuloksia. Sinun on kiinnitettävä asianmukaista huomiota unihäiriöihisi. Varmista, että saat 6-8 tuntia unta joka päivä. Tämä auttaa sinua uudistamaan liikuntaa ja parantamaan myös terveyttäsi.
Sinun on huolehdittava asianmukaisesti, jos työskentelet säännöllisesti. Vain hyvä harjoitteluistunto tai oikea ruokavalio eivät voi auttaa sinua näkemään parhaita tuloksia. Sinun on kiinnitettävä asianmukaista huomiota unihäiriöihisi. Varmista, että saat 6-8 tuntia unta joka päivä. Tämä auttaa sinua uudistamaan liikuntaa ja parantamaan myös terveyttäsi.

Pakkomielle pakkomielle

Yritä nähdä näkemäsi muutoksia kehossa sen sijaan, että luotettaisiin vain punnituskoneeseen tulosten analysoimiseksi. Yritä nähdä, kuinka farkkusi sopivat tai kuinka reisi sopivat. Nämä temput näyttävät paljon kauas olet tullut.

Muotoilun kouluttajan palkkaaminen

Muotoutunut kouluttaja ei voi tehdä mitään itselleen; mitä hän tekee sinulle? Et myöskään olisi motivoitunut, kun työskentelet epäterveellisellä tai sopimattomalla kouluttajalla. Joten yritä etsiä kouluttaja, joka sopii ja jolla on motivoivia motivaatiota.
Muotoutunut kouluttaja ei voi tehdä mitään itselleen; mitä hän tekee sinulle? Et myöskään olisi motivoitunut, kun työskentelet epäterveellisellä tai sopimattomalla kouluttajalla. Joten yritä etsiä kouluttaja, joka sopii ja jolla on motivoivia motivaatiota.

Tee sydän ennen painon harjoittelua

Teetkö cardioa ennen painokoulutustasi? Jos kyllä niin se voi tehdä sinulle liian väsynyt nostamaan oikean painon. Joten on parempi kokeilla painokoulutusta ensin ja sitten käydä kardio-istunnossa.

Keskittyminen kohdennetun laihtuminen

Spot vähentäminen tai kohdennettu laihtuminen on mahdotonta. Sen sijaan, että tällainen fads, valitse yleinen laihtuminen. Tällä tavoin saat silti sovitettua asettamatta mitään epärealistista päämäärää.

Ei oppimista tekniikoita

Väärä asento ja poseeraus estävät sinua saavuttamaan parhaan tuloksen harjoittelusta. Joten, mieluummin kuin harjoitella harjoittelua satunnaisesti, yritä oppia oikeat tekniikat kouluttajallasi. Kiinnittäkää huomiota siihen, mitä kouluttajasi sanoo ja oppii keskittymään liikkeisiin ja lepoaikaan.
Väärä asento ja poseeraus estävät sinua saavuttamaan parhaan tuloksen harjoittelusta. Joten, mieluummin kuin harjoitella harjoittelua satunnaisesti, yritä oppia oikeat tekniikat kouluttajallasi. Kiinnittäkää huomiota siihen, mitä kouluttajasi sanoo ja oppii keskittymään liikkeisiin ja lepoaikaan.

Puhuminen liikaa kuntosalilla

Kun kuntosalin ystävät ovat hyviä, he auttavat meitä ja motivoivat meitä. Mutta joskus, tällaiset ihmiset saattavat pitää sinut myös häiritsemättä. Joten sen sijaan, että chit-chatting, keskittyä harjoitteluun ja tavoitteita.

10 parasta Kama Ayurveda -tuotteita Lotus Xpress Glow 10-in-1 päivittäinen luomiväri SPF 25 5 Yhteiset kyykkyvirheitä ja niiden korjaaminen 10 Yleiset virheet, joita vältetään kuntosalilla 6 Terveysvirheet Sinun pitäisi ehdottomasti välttää yöllä VLCC muodostaa anti-selluliittigeeliä Kuinka muotoilla kulmakarvat Balm Mad Lash ripsiväri

Suositeltava: