Hei ystävät,

Onko kaikki hyvä teidän puolellanne? Lopussa, nautin kirjoittaa artikkeleita sinulle ja olen varma, että sinä etsit niitä hyödyllisiksi. No, tänään puhun parhaista elintarvikkeista, joita voit syödä ennen harjoittelua. Asiantuntijoiden mukaan sinun ei pitäisi koskaan työskennellä tyhjässä vatsassa. Ennen harjoituksen suorittamista, kuten juoksu, lenkkeily, pyöräily, uinti tai muu harjoittelu, sinun on varmistettava, että hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmä on tarpeeksi hyvä. Joten katsotaan, mitkä superruoka sinun täytyy kuluttaa.

Banaani

Banaanit ovat itse asiassa täynnä hiilihydraatteja, joka toimii erinomaisena polttoaineena pysyttelemässäsi. Koska suuri määrä kaliumia hedelmässä, se auttaa ylläpitämään hermoja ja lihaksia. Asiantuntijoiden mukaan sinulla voi olla yksi tai kaksi banaania ennen harjoittelua, koska se tarjoaa sinulle runsaasti energiaa.

kikherneet

Kahviherneet ovat uskomattomia! Ne tarjoavat runsaasti hiilihydraatteja ja kuituja kehoon. Sinun täytyy kokata kahviherneet ja kuluttaa vähintään yksi iso kulho ennen kuin aloitat harjoittelun. Keitä kahviherneet ja lisää viini oliiviöljyä ja sitruunaa, jotta ne ovat maukkaita ja terveellisiä. Neljännesvuosisateilla voi olla 10 grammaa proteiinia, 30 grammaa hiilihydraatteja ja lähes 9 grammaa kuitua.

Kuivatut hedelmät

Jos et halua kuluttaa mitään muuta, kuivatut hedelmät ovat paras vaihtoehto. Sinun pitäisi kuluttaa kourallinen kuivattuja hedelmiä ennen harjoittelua, koska se voi tarjota sinulle välittömän energian ja myös pitää painosi tarkistaa. Sinun pitäisi kuluttaa sekoitettua polkua kuivattuja marjoja, aprikooseja, ananasta jne.

Munanvalkuaiset

Munat ovat myös hämmästyttäviä terveydelle. Muista kuitenkin: vältä munankeltua ja käytä vain valkoisia. Munakoiso sisältää suuren määrän rasvoja, jotka metaboloituvat hitaasti, jolloin sinusta tuntuu paisunut ja raskas.

kreikkalainen jugurtti

Kreikkalainen jogurtti on terveellinen ruoka, joka sisältää enemmän proteiinia kuin perusjogurtti. Sinun pitäisi kuluttaa puolikuu greak jogurttia ennen harjoittelua ja varmista, että lisäät hedelmää tai kuivattuja hedelmiä jogurttiin, jotta se olisi terveellisempi ja maukkaampi. Asiantuntijoiden mukaan kreikkalainen jogurtti on aina parempi vaihtoehto kuin tavallinen kuppi maitoa tai juustoa.

Hedelmät smoothie

Jos olet miettinyt, mitä syödä ennen harjoittelua, hedelmä smoothie on lopullinen vastaus. Hedelmät smoothie sisältää runsaasti proteiineja, jotka helposti kehittävät kehon. Kuluttamalla hedelmä smoothie ennen harjoittelua voi tarjota sinulle instant energiaa.

Kaura

Pakattu suuri määrä kuitua, kaura vapauttaa suuren määrän hiilihydraatteja verenkiertoon, mikä aiheuttaa suurta energiaa. Yhden kupin kauran kuluttaminen jogurtin kanssa voi antaa sinulle tasaisen määrän energiaa, ei pelkästään harjoitukselle vaan koko päivän ajan.

Ruoat pitäisi syödä ennen juoksua 7 Proteiini-pakattu Post Workout Snacks Kuinka menettää paino 4 viikkoa - ruokavalio kaavion painonpudotukseen 7 korkean sokerin hedelmiä, joita ei välttämättä tarvitse painonhallintaan 7 High-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Protein Foods että Aid Painonpudotus Marc Jacobs # 150 Eat Cake New Nudes Sheer Lip Gel NYX Rakkaus Pariisissa anna heidän syödä kakun 9 värin varjopalettia OPI kynsilakka I Syö Mainello Lobster

Työskennellyt Sinulle: Kelley Grace & Shonda Lamb | Haluatko Yhteyttä?

Kommentteja Sivustosta: