Tekijä Chanchala Bose
Koska suurin osa meistä on tullut kunto-addiktiaksi näinä päivinä, on tärkeää, että meillä on oikeat tiedot. Jokainen haluaa saavuttaa nopeamman tuloksensa kuntorutiinistaan, joten he saattavat vaarantaa harjoitustyönsä laadun. Jos olet joku, joka nostaa painon ja haluaa nähdä tuloksia pian, tässä on kymmenen tehokasta vinkkejä, joita sinun on noudatettava.
1. Nosta painoja sydänkohtauksen jälkeen
Kaikki ajattelevat, että sydän on paras laihtuminen. Mutta cardio näyttää hyviä tuloksia vain, jos yhdistät sen painokoulutukseen. Logiikka painonnousun jälkeen sydän on, että sydän on jo poltettu kaloreita ja lämmitti lihaksia. Siksi kehosi ja lihakset ovat nyt valmiita nostamaan painoa, polttamaan enemmän rasvaa ja sävyttämään.
2. Korjaa yläpuolisen painon asento
3. Tricep-laajennukset on tehtävä oikein
4. Älä huijaa
Päädytään raskaampien painojen nostamiseen kuin vaaditaan vain nopeiden tulosten saamiseksi. Mutta nostamalla tällaisia raskaita painoja, et tee itsellesi mitään hyvää. Itse asiassa olet vaarassa ryhti ja vahingoittaa lihaksia. Aloita sitten kevyemmillä painoilla ja lisää sitten käytäntöä.
5. Vähemmän on enemmän, keskittyä enemmän lomakkeeseen
Luuletko, että huippupainot ovat erittäin hyviä? Ei koskaan! Painokoulutuksen, omistautumisen ja muodon kannalta kaikkein eniten. Sinun täytyy työntää itsesi, mutta vain jossain määrin. Älä päädy vahingoittaisi kehoa, vahingoittaisi lihaksia ja sairastuisi. Varmista myös, että otat asianmukaisen lepoa.
6. Älä nosta liikaa liian aikaisin
7. Lisää lajikkeita ja päivitä rutiiniasi
Jos yrität mennä erittäin ammattimaisella ja tiukalla painonnostotoiminnolla, se saattaa toimia kehossasi. Mutta don? T vain sokeasti aloittaa mitä muut tekevät kuntosalilla. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, että kehosi tarvitsee tuloksia.
8. Älä luota vain täydennyksiin
Painonnostoon liittyy paljon painetta kehoon. Ja teet enemmän haittaa kuin hyvää kehollesi, kun keskitytään enemmän keinotekoisiin lisäaineisiin ja pienempiin luonnollisiin elintarvikkeisiin. Joten, älä unohda terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota vain siksi, että käytät harjoituksen jälkeistä proteiinia ravistellen.
9. Käytä hiilihydraatteja ja rasvoja
10. Keskity hengitykseen
Yritä hengittää suun kautta, kun nosta painoa ja hengitä nenän kanssa alentamalla painoa. Tämä on oikea tapa ja harjoittamalla tätä hengitystekniikkaa voit parantaa muotoasi ja nähdä hyviä tuloksia.
10 kauneutta vinkkejä Jokainen Bride-to-Be Must Seuraa Look Mesmerizing hänen häät Helppo ja tehokas tapoja laihtua 10 tehokkaita tapoja päästä eroon Stretch Marks luonnollisesti 10 tärkeää ihonhoitotuotteita naisille Aloita nosto painot saadaksesi parhaan muodon koskaan! Edut painonhallinnasta / vahvuuskoulutuksesta / painonostosta Busting yhteisiä myyttejä laihtuminen Kuvan lähde: 2, 3, 4, 5